Resiko Begadang dan Keuntungan Tidur 7 Jam

Menurut riset, lebih dari sepertiga populasi dunia memiliki kebiasaan begadang dan tidak mendapatkan porsi istirahat yang cukup. Beraktifitas secara berlebihan tidaklah baik. Apalagi jika dalam proses beraktifitas tersebut diselingi konsumsi kafein dan gula. Sayangnya, budaya begadang kini dianggap hal yang biasa bagi generasi muda.

Begadang

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh American Academy Sleep Medicine (AASM) mengatakan bahwa tidur selama 6 jam atau kurang dapat beresiko bagi kesehatan seseorang. Tak hanya anak kecil, kita yang sudah dewasa juga membutuhkan istirahat selama 7 jam atau lebih. Mengapa? Karena dari istirahat yang cukup, kamu akan mendapatkan beberapa hal.

Keuntungan Dari Istirahat yang Cukup

  • Berkurangnya kantung mata
  • Tercipta mood yang baik
  • Kemampuan memori yang lebih baik
  • Mampu menyembuhkan radang
  • Meningkatnya kemampuan kerja dari otak dan otot
  • Stabilitas berat badan
  • Menurunkan tingkat stress

Namun apakah istirahat saja cukup? Tentu tidak, Anda juga harus memperhatikan waktu tidur dan kualitas tidur. Yang paling penting, hindari begadang. Upayakan istirahat pada waktu yang sama setiap harinya dan dalam durasi yang sama. Selain itu, kualitas dari tempat tidur dan bantal perlu diperhatikan untuk menopang tulang punggung Anda.

Lalu Apa Saja Resiko dari Begadang?

  • Hipertensi
  • Penyakit Jantung
  • Stroke
  • Depresi
  • Diabetes

Itulah beberapa penyakit yang dapat terpicu oleh begadang. Selain menimbulkan penyakit, kurangnya istirahat dapat berakibat pada rusaknya ritme produktifitas kerja dan mood sehari-hari. Terlebih lagi, ada 100.000 ribu kecelakaan kendaraan bermotor yang diakibatkan oleh mengantuknya pengendara.

Bagaimana Jika Terlalu Banyak Tidur?

Menurut presiden AASM, tidur dalam durasi yang terlalu lama (tepatnya lebih dari 9 jam) ialah akibat dari sebuah penyakit. Jika Anda mengalaminya, ada baiknya segera konsultasikan ke dokter.

Bagi Anda yang khawatir akan kondisi kesehatan secara umum, untuk itu kami Pesanlab hadir untuk membuat Anda mengetahui kondisi kesehatan Anda dengan Medical Checkup dan Skrining di Laboratorium terpercaya. Cukup lakukan pemesanan tes di Pesanlab. Dan nikmati potongan menarik dengan memasukan kode promo “HEMAT” dari kami.

Comments

comments

By | 2017-06-06T02:25:49+00:00 September 29th, 2016|Fakta Kesehatan|0 Comments

About the Author:

PesanLab adalah platform online untuk tes darah dan medical checkup. Harga Hemat, Bisa Home Service Dan Hasil Lab Online